一個讓你優雅地塑身的運動︰Barre！ Barre運動的6大好處

什麼是Barre?

想擁有姿態挺拔，線條出眾的身型，有時並不需要苦練舉重，跑步上氣不接下氣的。Barre運動能夠讓你像跳舞般，優雅地燃燒脂肪，塑造身型。Barre 是一種結合了芭蕾舞、瑜伽及普拉提的修身運動。它以芭蕾舞的動作為基礎，配合瑜伽伸展及普拉提肌肉訓練，製成一系列低衝擊，高強度的動作，來達到消脂增肌的效果。

Barre 的6大好處

• 達修身效果
  Barre 的動作對針同身體不同部位作適度的鍛鍊。重複且輕微的上下郁動，該部位的脂肪不知不覺地燃燒起來，而你亦會流汗。因此塑身效果顯著。
  
  
• 增加靈活度及平衡力
  Barre運動中加入不同的伸展動作，有時要四肢輪流配合，甚至單腳站立等，漸漸提升身體的柔軟度及平衡力。但放心，沒有瑜伽或普拉提經驗的人亦能參與，因重點不是要求高的柔軟度，只要動作精準，配合個人能力即可。

• 改善個人姿勢
  如果你有寒背、骨盤前/後傾、縮膞等姿勢問題，Barre正正能改善有關問題，因為多數Barre的動作要求保持筆挺的脊椎，再加上時常訓練個人的核心肌肉，你自自然然便能站得更直，姿勢更好。
  

• 低衝擊動作
  Barre 的動作相對於跑步等運動，對身體的衝擊較低，亦沒有跳躍的行為，故對關節的使用較為溫和。雖然不會讓你呼吸不過來，但肌肉的訓練亦會令你揮汗如雨。
  

• 針對性肌肉訓練
  透過進行各進等長收縮的姿勢，被你忽視的小肌肉會因為重複的練習得以增強。而且Barre的動作涉及全身各部位，又會同時間出現不同的肌肉互相出力，令全身的肌群都能訓練。

• 適合居家訓練
  不要以為Barre一定要在舞蹈室，要利用舞杆才能做。事實上，利用椅子，牆身代替舞杆作支撐，亦能在家進行。如果家中雜物較多，只有一張瑜伽毯的空間都不怕，部分Barre的動作都能做到。只要有心，任何地方都能進行Barre。