一個讓你優雅地塑身的運動︰Barre! Barre運動的6大好處
一個讓你優雅地塑身的運動︰Barre! Barre運動的6大好處 什麼是Barre? 想擁有姿態挺拔,線條出眾的身型,有時並不需要苦練舉重,跑步上氣不接下氣的。Barre運動能夠讓你像跳舞般,優雅地燃燒脂肪,塑造身型。Barre 是一種結合了芭蕾舞、瑜伽及普拉提的修身運動。它以芭蕾舞的動作為基礎,配合瑜伽伸展及普拉提肌肉訓練,製成一系列低衝擊,高強度的動作,來達到消脂增肌的效果。 Barre 的6大好處 達修身效果 Barre 的動作對針同身體不同部位作適度的鍛鍊。重複且輕微的上下郁動,該部位的脂肪不知不覺地燃燒起來,而你亦會流汗。因此塑身效果顯著。 增加靈活度及平衡力 Barre運動中加入不同的伸展動作,有時要四肢輪流配合,甚至單腳站立等,漸漸提升身體的柔軟度及平衡力。但放心,沒有瑜伽或普拉提經驗的人亦能參與,因重點不是要求高的柔軟度,只要動作精準,配合個人能力即可。 改善個人姿勢 如果你有寒背、骨盤前/後傾、縮膞等姿勢問題,Barre正正能改善有關問題,因為多數Barre的動作要求保持筆挺的脊椎,再加上時常訓練個人的核心肌肉,你自自然然便能站得更直,姿勢更好。 低衝擊動作 Barre 的動作相對於跑步等運動,對身體的衝擊較低,亦沒有跳躍的行為,故對關節的使用較為溫和。雖然不會讓你呼吸不過來,但肌肉的訓練亦會令你揮汗如雨。 針對性肌肉訓練 透過進行各進等長收縮的姿勢,被你忽視的小肌肉會因為重複的練習得以增強。而且Barre的動作涉及全身各部位,又會同時間出現不同的肌肉互相出力,令全身的肌群都能訓練。 適合居家訓練 不要以為Barre一定要在舞蹈室,要利用舞杆才能做。事實上,利用椅子,牆身代替舞杆作支撐,亦能在家進行。如果家中雜物較多,只有一張瑜伽毯的空間都不怕,部分Barre的動作都能做到。只要有心,任何地方都能進行Barre。